Суббота, 29 января, 2022

Можете ли вы заниматься спортом с Covid? Что рекомендуют врачи | Хорошо знать

 Женщина фотографирует тренажеры и гантели по мобильному телефону, сидя на полу дома

  • Коронавирус

Можно ли заниматься спортом с Covid? Если у вас положительный результат теста на вирус и вы действительно его чувствуете, то тренировка, скорее всего, будет для вас самым далеким, о чем вы думаете. Но поскольку каждый третий человек заражается коронавирусом без симптомов, многие задаются вопросом, безопасно ли тренироваться во время выздоровления.

Конечно, к настоящему времени мы знаем, что если у вас положительный результат теста на коронавирус, вы должны самоизолироваться дома. Это не зависит от того, прошли ли вы полную вакцинацию (включая бустерную прививку от Covid) или у вас был положительный результат теста в течение последних шести месяцев. Если вы выйдете на улицу, вы с большей вероятностью передадите вирус другим & # 8211; даже если у вас нет симптомов. А с появлением на сцене нового, возможно, более передового варианта Omicron, этот совет важен как никогда.

Но домашняя тренировка со всем собственным фитнес-оборудованием & # 8211; вероятно, было куплено во время одной из трех предыдущих блокировок & # 8211; могут быть разрешены врачами.

Можно ли заниматься с Covid?

Хотя ничто не мешает вам заниматься дома с Covid-19 , Терапевт доктор Джузеппе Арагона говорит, что это не рекомендуется.

& # 8220; С Covid физически можно заниматься спортом, и при этом риск минимален. Некоторые люди могут протекать бессимптомно и совсем не поражаться. Однако им следует помнить, что это вирус, поражающий дыхательную систему. Выполнение упражнений потенциально может вызвать у вас одышку или чувство усталости намного быстрее, чем обычно, & # 8221; Об этом GoodtoKnow сообщил доктор Джузеппе, терапевт и онлайн-врач из PrescriptionDoctor.com.

& # 8220; Вы также можете обнаружить, что не можете выполнять обычные упражнения. & # 8221;

Доктор Джузеппе также подчеркивает важность отдыха & # 8211; даже если вы чувствуете себя хорошо после положительного результата теста на вирус. & # 8220; В конечном итоге все будут воспринимать Covid по-разному. Однако Covid поражает одни и те же области тела, и поэтому, даже если вы боретесь с физическими недостатками и не имеете никаких симптомов, есть вероятность, что выполнение упражнений вызовет у вас усталость и хуже, чем вначале. Ваше тело действительно нуждается в отдыхе, поскольку оно пытается бороться с этой болезнью. & # 8221;

Советы по тренировкам с Covid

Если вы все же хотите попробовать тренироваться дома и в изоляции, наш эксперт советует делать это медленно и & # 8211; самое главное & # 8211; прислушиваясь к своему телу:

& # 8220; Это полностью зависит от вас, будете ли вы заниматься физическими упражнениями во время приема Covid. Вы знаете свое тело. Вы сможете определить, насколько серьезны ваши симптомы и как вы себя чувствуете. Вероятно, не рекомендуется выполнять какие-либо интенсивные упражнения с высокой нагрузкой. На самом деле это может иметь неблагоприятные последствия, и вы можете почувствовать себя хуже, чем когда начинали. & # 8221;

«Я бы порекомендовал вам отложить упражнения, если вы испытываете симптомы« ниже шеи », такие как кашель, расстройство желудка, заложенность груди или проблемы с дыханием. Ковид — это респираторное заболевание. Даже если вы чувствуете себя хорошо, выполнение упражнений может повлиять на ваше дыхание, так как вы по-прежнему инфицированы вирусом Covid & # 8221; — говорит он.

& # 8220; Лихорадка — это способ вашего тела сказать вам, что нужно сбавить темп. Очень важно прислушиваться к своему телу. Если вы страдаете от лихорадки или некоторых других основных симптомов Covid, таких как усталость, ломота в теле или одышка, то лучше всего несколько дней отдохнуть, пока симптомы не исчезнут. Затем вы можете вернуться к медленным ударным упражнениям. & # 8221;

Так что, пока HIIT-тренировка пока не актуальна, легкая тренировка на велотренажере или йога в гостиной абсолютно необходимы. хорошо.

Почему люди тренируются с Covid?

Люди предпочитают заниматься спортом во время самоизоляции из-за Covid-19 по ряду причин, включая пользу, которую он оказывает для нашего психического и физического здоровья.

Во время изоляции, когда мы застряли внутри на столько часов, многие люди выбрали домашние тренировки, чтобы убить время в течение дня и в некоторой степени придерживаться своего обычного распорядка. Исследование, проведенное в июне 2020 года, показало, что 58% из тех, кто не выполнял много упражнений перед пандемией, тренировались больше за это время, при этом 36% людей, которые много тренировались перед пандемией, также тренировались больше. В то время как 41% людей сообщили, что тренировались так же много, как и до запрета, даже при отсутствии доступа к тренажерным залам и другим спортивным мероприятиям.

Ли Чемберс, экологический психолог и консультант по благополучию, говорит, что желание продолжать заниматься спортом — это совершенно нормально & # 8211; особенно во время пандемии. & # 8220; Физические упражнения — один из лучших способов сохранить здоровье. Даже если мы получим положительный результат теста на Covid, есть ряд причин, по которым мы можем продолжить занятия.

«Во-первых, упражнения — это выбор. Люди, которые ценят тренировки, придают большое значение свободе тренировок, особенно когда у нас есть ограничения на то, что мы можем делать. & # 8221;

& # 8220; Во-вторых, если у нас нет симптомов, мы, скорее всего, продолжим свой распорядок дня. [Мы & # 8217; будем] меньше беспокоиться о том, что упражнения являются проблемой для нашего здоровья. Также существует тревога желания вернуться к занятиям спортом. Физические упражнения могут повысить наш иммунитет, делая его более привлекательным для более быстрого восстановления. & # 8221;

Что вы можете сделать вместо этого?

Но помните о предупреждении доктора Арагоны, Ли говорит, что есть и другие вещи, которые вы можете делать вместо упражнений.

& # 8220; Посмотрите на работу над гибкостью и балансом. Вы можете использовать это время для исследования того, что может быть полезно, когда вы сможете вернуться к своему распорядку дня. Убедитесь, что вы регулярно спите с хорошим графиком сна. Старайтесь правильно питаться большую часть времени, и вы получите многие из тех же преимуществ. И не забывайте тренировать свой ум. Пробовать новые занятия и заботиться о себе, чтобы вы выздоровели и продолжали процветать. & # 8221;

Он добавляет: & # 8220; Физические упражнения хоть и приносят позитив в нашей жизни, но и вызывают стресс. на наших телах. Преимущества упражнений многочисленны. Но [по возможности] мы должны искать другие занятия, которые улучшают наше настроение, стимулируют наш разум и повышают устойчивость к стрессу. & # 8221;

Для многих людей, которые привыкли полагаться на упражнения как способ изменить распорядок дня после блокировки, невозможность выйти на тренировку в тренажерный зал или пробежку может быть затруднительной. Но в конечном итоге, независимо от того, проявляются ли у вас симптомы или нет, важно не торопиться. Слушайте свое тело, когда дело касается того, что вы делаете, и не хотите делать в изоляции.

Поделиться статьей

Троих подозреваемых в подготовке нападения на школу арестовали

Все трое подростков, подозреваемых в подготовке вооруженного нападения на школу в Нижнем Новгороде, арестованы на два месяца, сообщили РИА Новости в Московском районном...