ДомойНовостиСколько воды требуется человеку в день? И можно ли выпить слишком много?

Сколько воды требуется человеку в день? И можно ли выпить слишком много?

Published on

Сколько воды требуется человеку в день? И можно ли выпить слишком много?0

Даже осознавая тот факт, что вода жизненно необходима, мы нередко забываем выпивать ежедневную норму. При этом соблюдение грамотного питьевого режима важно для быстрого метаболизма, крепкого иммунитета, ощущения бодрости, высокой производительности и просто хорошего настроения. Итак, сколько воды содержится в нашем теле? Какой ее вид самый полезный? И главный вопрос: сколько литров воды мы должны выпивать каждый день?

Вода – один из важнейших компонентов в жизни человека. Каждая клетка, ткань или орган в нашем теле нуждаются в воде для правильного функционирования, а также выведения отходов, регулировки температуры тела, смягчения суставов, защиты различных органов и многого другого. Кроме того, вода помогает повысить уровень энергии, повысить эффективность спортивных тренировок и улучшить работу мозга. На внешний вид кожи также влияет потребление воды, как и на головные боли, запоры и скорость, с которой мы худеем.

Сколько воды содержится в нашем теле?

Человеческое тело содержит около двух третей воды. Так, например, если вы взрослый мужчина, то это показатель будет равняться примерно 60%, а если женщина – около 50%. Количество воды в организме также меняется в зависимости от возраста, поэтому у младенцев ее содержится около 75%, тогда как у пожилого человека – только 45%. И еще один немаловажный факт, чем выше процент жира в организме и меньше мышечная масса, тем меньше воды будет содержаться в организме.

Разные органы в теле человека состоят из разного количества воды, Так, почки и мозг содержат наибольшее ее количество – около 75–80%. Сердце, легкие, мышцы, кожа и печень также состоят из относительно высокого процента воды, в то время как кости содержат только около 20–25%.

Сколько воды следует выпивать в день?

Сколько воды требуется человеку в день? И можно ли выпить слишком много?1

Однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как он зависит от целого ряда факторов. Однако все же можно сказать, что взрослой здоровой женщине, проживающей в комфортном климате, потребуется около 2,7 литров воды в день, а мужчине в тех же условиях стоит выпивать около 3,7 литров.

В этом контексте стоит отметить, что согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Physiology, по мере взросления людям необходимо пить больше воды, чтобы компенсировать изменения в регуляции температуры тела. Также, по мнению исследователей, нехватка воды может вызвать ряд заболеваний, в том числе мышечные боли, хроническую усталость и тепловое истощение.

Опасно ли пить слишком много воды?

Когда мы пьем слишком много, нашим почкам может быть трудно вывести лишнюю воду. Это провоцирует задержку жидкости в организме, что приводит к изменению солевого баланса и чрезмерному разбавлению натрия в крови. Это состояние называется гипонатриемией, где «гипо» означает снижение, а «натрий» – концентрацию натрия в крови. Это состояние может быть опасным для жизни, но важно подчеркнуть, что у здорового человека оно встречается относительно редко.

Какую воду лучше всего пить?

Сколько воды требуется человеку в день? И можно ли выпить слишком много?2

Сегодня в Израиле большая часть воды, около 80%, добывается в результате опреснения. Однако вот уже несколько лет идет дискуссия о качестве опреснененной воды, в связи с опасениями, что из-за удаления солей в ней также не хватает необходимых минералов, которые есть в естественно пресной воде, особенно магния и йода. Такой дефицит может иметь различные последствия для здоровья, такие как дисфункция щитовидной железы и даже снижение IQ у детей.

Минеральная вода, напротив, имеет правильный состав для нашего организма. В ней содержатся растворенные соли, микроэлементы, а также некоторые биологически активные компоненты. Минералы в ней образуются в результате естественных процессов и их количество зависит от различных условий окружающей среды. Каждый минерал при этом имеет уникальную структуру и характерные для него свойства.

Регулярное употребление минеральной воды способствует улучшению обмена веществ, повышению иммунитета, умственной работы, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, выводит токсины, нормализует работу пищеварительной системы и способствует похудению, укрепляет нервную систему, оказывает омолаживающее действие, регулирует кислотно-щелочной баланс и многое другое.

Пейте на здоровье!

Внимание!!!

На сайте выставляются материалы из сторонних источников, без редакции и цензуры, по принципу «КАК ЕСТЬ».

В связи с этим администрация сайта не несет никакой ответственности за содержание и источники данных материалов.

Спасибо за понимание и приятного чтения.

Источник

Повышение тарифов ЖКХ произойдет в России 1 декабря

Общество Повышение тарифов ЖКХ произойдет в России 1 декабря источник

USFK разместит региональное командование космических сил США в Южной Корее

Министерство обороны США планирует открыть командование Космических сил под эгидой USFK. USSF планирует интегрировать...

«Ликуд» и «Ноам» подписали коалиционное соглашение

Партия "Ноам" подписала коалиционное соглашение с  партией "Ликуд" в воскресенье вечером, 26 ноября, сообщает...

Нацотряды в Херсоне начали зачистки помогавших проводить референдум

Общество Нацотряды в Херсоне начали зачистки помогавших проводить референдум источник

Что еще почитать

Израиль должен изменить Закон о возвращении, чтобы сохранить еврейское большинство

Акива Ламм Формирование коалиции близится к завершению, и уже совершенно ясно, как будет действовать следующее правительство...

Почему каханизм актуален сегодня

Алекс Штернберг Чем больший отклик находит идеология раввина Меира Кахане и чем больше...

Дэвид Бекхэм и выборы в Израиле

Саймон Рокер В том маловероятном случае, если Дэвиду Бекхэму придется эмигрировать из Великобритании, он может найти...